小じわ 対策 食べ物

食べ物や飲み物がこじわ対策になる?おすすめのメニューについて

小じわ対策は美容液やマッサージ、エステでなければなかなかできない、そう思っていませんか?

 

実は生活の中で、習慣的に小じわ対策ができるものがあります。

 

それは食事です。

 

食べ物やドリンクから美肌、小じわ対策をすることが可能なのです。

 

一体どんな食べ物や飲み物がお肌によいとされているのでしょうか?

 

 

 

 

ココアはおやつに、コラーゲンでうるぷるに

 

ココアは子どもが飲むものと思っている人も多いですが、実は食物繊維もたっぷりあり、ポリフェノールもたっぷり含まれ抗酸化作用に優れています。

 

美肌効果を生み出すことができますし、さらに便秘解消、脂肪の蓄積も防ぎます。

 

またお肌のためと言えばコラーゲンを含んだ食べ物が良いでしょう。

 

ハリ、弾力のある肌と言えばコラーゲンをイメージする人も多いのではないでしょうか?

 

サプリメントも多くありますが、日ごろの食事からも心がけていれば摂ることが可能です。

 

鶏肉の皮や手羽先、大豆製品などは特にコラーゲンがたっぷり入っています。

 

また同時にフルーツも摂りたいものです。

 

美容に詳しい女性なら知っている通り、ビタミンCは美白作用があり、肌荒れやお肌に良いのです。

 

またコラーゲン合成に必要な成分でもありますから、コラーゲンを含む食事の後のデザートに果物を摂るのも良いでしょう。

 

レモン、アセロラやブロッコリーなどにも多く含まれていますが、熱に弱いので調理の仕方や摂り方には工夫が必要です。

 

 

うるぷる肌のメニューはどんなもの?

 

アスパラの葉で豚の生姜焼きというメニューは美肌にとても良いメニューです。

 

アスパラ葉はなかなか手に入らないという人は、菜の花でも代用が効きます。

 

βカロテンをはじめ、ビタミンCやB1、B2、鉄分などが豊富で、豚肉は脂肪燃焼に役立つ良質なたんぱく質です。

 

酒粕を使った味噌ダレで味をつけることで酵素がたっぷり摂れるので、体にも優しいです。

 

天然のセラミドも酒粕から摂ることができるので、小じわ対策に大変よいレシピでしょう。

 

酒粕の味噌ダレはその他サラダにかけても代用できますし、色々な味付けに使いまわしができますから、多めに作っておいても良いです。

 

また小じわ対策のためには肌にセラミドという成分を増やしたいものです。

 

そのためにこんにゃくは一役買ってくれます。

 

食物繊維も豊富ですし、おでんなどに入れる際には包丁で切れ目を入れると味がよく染み込むので美味しくいただけます。

 

このように一生懸命美容液、マッサージと意識して小じわ対策に取り組むのも良いですが、楽しい食事として小じわ対策ができるのも良いですね。

 

 

こじわ対策に効果的なサプリメントはどれ?成分をチェック

 

サプリメントで小じわ対策などできるのでしょうか?

 

日々不足しがちな栄養素を補うためにサプリメントを使うのなら頷けますが、小じわ対策としてサプリは有効なのでしょうか?

 

小じわに特化した有効成分を配合しているサプリメントの紹介をしてみましょう。

 

・プラセンタサプリメントは若返りに効果あり

 

プラセンタと言えば若返りや女性らしさを取り戻すために使われるサプリメントの代表格です。

 

しかしプラセンタのサプリメントは小じわに効果があるのでしょうか?

 

実はプラセンタサプリメントは、プラセンタを摂ることで内側から成長因子に働きかける役割を持っています。

 

成長因子が活発になると新陳代謝も良くなり、新しい肌細胞もでき上がります。

 

そのような意味から、プラセンタサプリメントを摂取することでインナービューティーと共に内側から小じわをケアできると言えるでしょう。

 

 

コラーゲンペプチドやビタミンE配合など

 

プラセンタサプリメントは自然の成長因子を含有しています。

 

また国産のサラブレッドから抽出されたプラセンタは若干価格が高いものもありますが、効果は期待できるでしょう。

 

小じわはもとより、抗酸化作用のあるビタミンのアスコルビン酸やビタミンE、コラーゲンペプチドやローズヒップ、大豆レシチンなど豊富な美容成分を含んだものが理想的です。

 

小じわ対策として活用するサプリメントでも、美容成分がたっぷり入っているものはデイリーユースにもできますから、1つ手に入れておくとよいでしょう。

 

小じわ対策と同時に美肌効果も表れます。

 

サプリメントは飲んで即効性があるものではありませんが、続けていくと徐々に効果が出てくると言います。

 

プラセンタサプリメントですが早い人は3日ほどで効果が出るとも言われています。

 

ただ、これには個人差が大きく関係してきますし、サプリメントと自分の体質の相性もありますから、じっくり試す必要がありますね。

 

小じわができるとなんとなく顔色も冴えなくなり、くすみも気になってくるところです。

 

その点、サプリメントで全てを補うことができるのであれば、サプリメントを試す価値もあるでしょう。

 

一度プラセンタのサプリメントを続けてみると良いですね。

 

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